Tjelesna aktivnost ne mora značiti sate provedene u teretani niti naporne treninge. I svakodnevno kretanje, poput šetnje, penjanja stepenicama ili laganog istezanja, može imati velik pozitivan učinak na tijelo. Redovita aktivnost pridonosi boljoj cirkulaciji, jačanju mišića i većem osjećaju energije. Osim toga, kretanje pomaže i mentalnom zdravlju, jer oslobađa napetost i poboljšava raspoloženje.

Kako bi kretanje postalo navika, važno je pronaći oblik aktivnosti koji nam odgovara. Netko će uživati u vožnji bicikla, dok će drugi radije odabrati jogu ili lagano trčanje. Aktivnost ne mora uvijek biti intenzivna, bitnije je da je redovita i da se uklopi u naš stil života. Kada nam je aktivnost ugodna, lakše ju je održavati kroz dulje razdoblje.

Još jedan dobar način uključivanja aktivnosti u svakodnevni život je postavljanje malih ciljeva. Primjerice, umjesto vožnje automobilom, dio puta možemo prijeći pješice. Na poslu možemo raditi kratke vježbe istezanja ili ustajati češće kako bismo izbjegli dugotrajno sjedenje. Male promjene donose velike rezultate ako ih redovito provodimo. Tako aktivnost postaje prirodan i koristan dio dana.