San je jedan od najvažnijih stupova zdravlja, a ipak ga mnogi podcjenjuju u užurbanom načinu života. Kada redovito spavamo dovoljno sati, tijelo i um imaju priliku regenerirati se i pripremiti za novi dan. Nedostatak sna može dovesti do osjećaja umora, smanjene koncentracije i općeg nezadovoljstva. Zbog toga je važno razviti navike koje podržavaju kvalitetan odmor i oporavak.

Pravilna rutina spavanja uključuje odlazak na počinak i buđenje u slično vrijeme svaki dan. Tako se tijelo navikava na prirodan ritam i lakše se prilagođava dnevnim aktivnostima. Osim trajanja, važna je i kvaliteta sna, a na nju utječu čimbenici poput tišine, ugodnog prostora i izbjegavanja ekrana prije spavanja. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu donijeti značajno poboljšanje.

Kvalitetan odmor ne uključuje samo noćni san, već i kratke trenutke opuštanja tijekom dana. Pauze za predah, meditacija ili čitanje knjige mogu pomoći u smanjenju stresa i vraćanju energije. Redovitim odmaranjem omogućujemo tijelu da ostane u ravnoteži i bolje se nosi s izazovima svakodnevice. Na taj način odmor postaje temelj zdravijeg i uravnoteženijeg života.